vol.7　収まらないイライラに自律神経の乱れを整える｜健康のこと｜RAKU 京都の暮らしを支える医療と健康のメディア

vol.7　収まらないイライラに自律神経の乱れを整える

2026.07.08

洛和会音羽リハビリテーション病院副病院長で漢方専門医の山崎武俊がおすすめの漢方薬をご紹介する「山崎先生の漢方ラジオ外来出張版」。今回のテーマはイライラです。

私たちは日々の生活の中で、原因のよくわからない頭痛やだるさ、イライラを感じることがあります。それらはもしかすると、自律神経の乱れがサインかもしれません。今回は山崎先生に、自律神経の正体と、イライラを落ち着かせる方法を聞きました。

自律神経は人間が本来持つ「野生の力」

「自律神経」という言葉はよく耳にしますが、私はこれを、「人の野生の力」だと捉えています。

太古の昔から、人間は暑さや寒さ、あるいは外敵から身を守るために、意識せずとも体を環境に適応させてきました。この無意識のうちに体を調整する機能こそが自律神経の本質なのです。

自律神経には、「交感神経」と、「副交感神経」の2つがあります。

交感神経はやる気スイッチ。交感神経が優位になると具体的には心拍数の増加、血管収縮、瞳孔散大や汗の分泌などが生じます。一方、副交感神経はリラックススイッチ。副交感神経が優位になると筋肉が緩んだり、消化が良くなったりします。

本来、昼間に交感神経がはたらいて仕事に精を出し、夜に副交感神経のはたらきによって体を休めるのが理想ですが、スマホやテレビなどの電子機器が発達し、情報にあふれかえっている現代社会では一日中気が休まりません。その結果、交感神経が暴走し、副交感神経が足りない状態に陥り、イライラ、頭痛、めまい、肩こり、だるさといったさまざまな不調が引き起こされると考えられます。

また、女性はホルモンバランスも関わってくるので、男性よりも複雑な症状が多いです。特に排卵期のイライラはホルモンによるいたずらと言えるでしょう。体内に溜めすぎたエネルギーが溢れだしイライラや肩こりといった症状が表れます。

今回はイライラを2つのタイプに分けておすすめの漢方薬をご紹介します。