真理子さんは最近、化粧品売り場で立ち止まることが増えました。乾燥対策のクリーム、髪のハリやコシを補うヘアケア商品、年齢に合わせたスキンケア。以前はあまり気にしていなかった商品が、今は少し気になります。
「何か変えた方がいいのかな」
そう思いながら、スマートフォンで美容情報を調べることもあります。けれど、考えてみると、最近は生活そのものも少し変わっていました。夜は家事を終えてからスマートフォンを見て、つい寝る時間が遅くなる。忙しい日は昼食を簡単に済ませることもあります。運動といえば、買い物や通勤で歩く程度。
「そういえば、自分の生活を振り返ることって、あまりなかったかも」
肌や髪の状態は、年齢やホルモンバランスだけでなく、睡眠、栄養状態、ストレス、生活環境など、さまざまな要因の影響を受けます。もちろん、美容の悩みが必ず体の不調を意味するわけではありません。ただ、見た目の変化をきっかけに、毎日の生活や健康状態を振り返ってみることにも意味がありそうです。

美容と健康は別々のもののように思えますが、どちらにも関わるのが日々の生活習慣です。
例えば、睡眠。十分な睡眠は、心身の疲労回復や健康維持に欠かせません。睡眠不足が続けば、日中の眠気や集中力の低下につながるだけでなく、健康にも影響することがあります。
食事も同じです。特定の食品だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせ、さまざまな栄養素をバランスよく取ることが大切です。
また、適度に体を動かすことは、体力の維持や生活習慣病の予防につながります。高価なスキンケア用品を使うことだけが、自分を大切にする方法ではありません。毎日の食事を少し見直すこと、睡眠時間を確保すること、無理のない範囲で体を動かすこと。そうした積み重ねも、健康を支える大切な習慣です。真理子さんは、最近の生活を思い返しました。
「美容のことは気にしていたけれど、生活習慣はあまり気にしていなかったな」
新しい化粧品を探す前に、まずは自分の生活を少し振り返ってみようと思いました。

その日の夜、真理子さんはカレンダーをもう一度開きました。前回書き込んだ、健診の候補日が二つ。その横に、小さくメモを書き加えました。
「健診のあと、カフェに寄る」
毎日、家族や仕事の予定を優先していると、自分のために時間を使うことが特別なことのように思えてしまいます。でも、健康を考える時間は、何も難しく、堅苦しいものでなくてもいいのかもしれません。好きな食事を楽しむために、食生活を見直す、お気に入りの洋服を長く着るために、体を動かす習慣をつくる。これからも元気に出かけられるように、健診で今の自分の状態を知る。美容への関心も、健康について考える立派なきっかけになります。大切なのは、見た目の変化を必要以上に気にすることではありません。
今の自分の体を知り、これからの自分を大切にすること。
真理子さんにとって、健診は少しずつ「受けなければいけないもの」から「自分のために受けてみたいもの」へと変わり始めていました。